Эффективные упражнения для тонкой талии
Какая девушка не мечтает о тонкой талии? Но чаще всего наша талия – это не осиновый ствол, а пояс для откладывания жира. И именно на талию он уходит в первую очередь! Но есть способы, как быстро и эффективно вернуть талии стройность и изящность.
Специально для вас, дорогие читательницы «Girl Advice» – подборка самых эффективных упражнений для талии и живота. Данные упражнения для тонкой талии лучше выполнять в комплексе – тогда результат не заставит себя долго ждать.
Упражнение для талии №1 («Обруч»)
«Крутить обруч помогает?» – спросите вы. Безусловно. Обруч способствует интенсивному сжиганию калорий и формирует талию. Хотя бы 15 минут кручения хула-хупа в день и через несколько месяцев ваша талия станет совершенно другой.
Но одного обруча мало. Нужно задействовать и остальные упражнения для талии, чтобы ускорить процесс. Главное – делать их ежедневно.
Упражнение для тонкой талии №2
Упражнение, известное нам еще с уроком физкультуры, только с небольшими изменениями. Встаньте прямо, ступни на ширине плеч. Наклоняйтесь прямо и доставайте пол пальцами одной руки. Корпус тела старайтесь наклонять в сторону опущенной руки. Вторая рука должна создавать с первой прямую линию – то есть она устремляется вверх. Делайте данное упражнение медленно, повторяйте его, попеременно меняя руки около 20 раз.
Упражнение для тонкой талии №3
Ноги снова на ширине плеч. Сожмите ладони около груди, расставьте локти. Не отрывая от пола ступни, поворачивайте корпус в левую и правую сторону. Два раза влево, два раза вправо. Чтобы достичь максимального эффекта от упражнения, спину нужно держать ровно. Делаем 20 повторений, отдыхаем и переходим к следующему упражнению, которое ведет нас к тонкой талии.
Упражнение для талии №4
Для данного упражнения нужна опора – стул или диван. Встаньте боком рядом с опорой, положите ногу на опору и делайте боковой наклон в сторону ноги, пока не дотронетесь до нее пальцами. Затем сделайте наклон в сторону ноги, на которой стоите, и дотроньтесь пальцами руки до пола. Пятнадцать неспешных повторений и меняем ногу.
Упражнение для тонкой талии №5
Упражнение делается лежа на полу. Согните руки в локтях, одну ногу согните в колене. Поверните бедро и согнутую ногу на противоположную сторону туловища, стараясь дотронуться коленом до пола. При этом туловище остается максимально ровным относительно пола. И так поочередно каждой ногой по 10 раз.
Упражнение для талии №6
Встаем в позицию «планка». Поднимаем одну ногу и тянем колено в сторону. Ноги должны стоять параллельно напольной поверхности. Возвращаемся в планку и повторяем то же самое другой ногой.
Упражнение №7
Начинаем все с той же планки (да, с ней мы качаем и другие мышцы). Встаем в планку на локтях, затем поднимаем одну ногу до уровня бедра, считаем до трех и опускаем. Затем поднимаем следующую ногу и так повторяем 10-15 раз.
Мы представили вам эффективные упражнения для талии, живота и боков. Начинайте прямо сейчас, и уже скоро ваша талия обретет желанные формы! Также ниже вы сможете найти видео экскурс в эти и другие упражнения для талии.
Важно!
Главный залог успеха идеальной талии – это регулярность упражнений. Но не стоит забывать и о другой группе мышц – одну талию «прокачать» будет очень сложно, нужно заниматься и другими частями тела. Это касается и пресса, бедер, ног. Сбалансированное питание и регулярное сжигание калорий и вот, жир уже начинает исчезать, а тело обретать желанную форму. Если же вы считаете, что одного качания пресса достаточно, то тут вы заблуждаетесь. Живот, возможно и станет плоским, как у голливудских звезд, но талия, увы, будет только шире.
Видео упражнения для талии и пресса
